Вот несколько способов из моей практики, как наиболее эффективно отказать человеку без негативных последствий.

1. Отказывая человеку, предлагаем что-то взамен. В этом случае, отказ не выглядит как-то оскорбительно. Например, нельзя говорить: «Нет и ВСЕ!». Ни один здравомыслящий человек не может спокойно воспринять такое поведение. Подобный ответ скорее провоцирует на конфликт. Лучше будет сказать: «Давай не будем этого делать, а лучше сделаем вот это или вот это, или сделаем это в следующий раз».
2. Аргументируем свой отказ, почему и зачем. Если вы желаете человеку добра и не хотите портить с человеком отношения. Объясните, почему вы не можете это сделать, обладая информацией, собеседник, возможно, примет решение в вашу пользу.
3. Если отказ практически невозможен, пойдите на компромисс, выдвигая свои более мягкие условия. Скажите, например: «Давай встретимся, но вернемся домой к 11 вечера».

На подобную статью меня натолкнул недавний конфликт с моей возлюбленной, когда я понял, что моя стратегия отказа в чем-то возможно неверна. Задумайтесь и вы